Beberapa makanan yang kaya akan vitamin A seperti wortel dan tomat sudah lama dipercaya dapat menjaga kesehatan mata kita. Namun faktanya, kita dapat tetap menjaga kesehatan mata dengan vitamin lain. Inilah jenis nutrisi dan vitamin yang bagus untuk mata selain vitamin A:

 

1. Vitamin E

Tahukah kamu bahwa vitamin E  dapat menjaga sel dan jaringan agar tetap kuat dan terlindungi dari gangguan peradangan mata? Ya, betul sekali! Kandungan yang terdapat dalam vitamin E dapat membantu mencegah katarak dengan memerangi radikal bebas yang bisa memecah jaringan sehat.

Salah satu vitamin yang bagus untuk mata ini dapat kamu temukan dalam beberapa makanan, seperti kacang panjang, buncis, daging merah, dan juga yogurt.

 

2. Asam Lemak Omega 3

Omega 3 adalah asam lemak sehat yang bisa kamu temukan pada lemak ikan, kedelai, dan kacang-kacangan. Vitamin yang bagus untuk mata ini memiliki peran penting untuk melindungi sel reseptor matamu dari cahaya matahari dan radikal bebas.

Kamu bisa mendapatkan segala kebaikan omega 3 melalui makanan-makanan seperti ikan salmon, makarel, kacang walnut, rumput laut, dan kacang kedelai. Asupan omega 3 yang disarankan adalah 500-1000mg per hari atau konsultasikan dengan dokter ahli gizimu untuk memperoleh dosis sesuai kebutuhan dan usia.

 

3. Lutein dan Zeaxanthin

Lutein merupakan sebuah antioksidan yang baik untuk melindungi mata dan kulit. Kandungan lutein dapat kamu temukan pada sayuran hijau, kuning telur, dan buah sitrus. Sama seperti lutein, zeaxanthin juga membantu melindungi jaringan mata, lensa, dan makula yang berguna untuk menajamkan pengelihatan, menjaga sensitivitas cahaya, dan mencegah katarak.

 

4. Vitamin C

Vitamin C yang dikenal kaya akan antioksidan ini juga merupakan salah satu vitamin yang bagus untuk mata. Pada tahun 2011, para ahli di Oregon Health and Science University mengklaim bahwa vitamin C dapat membantu meningkatkan fungsi sel-sel retina mata dan fungsi otak. Peneliti menyimpulkan, vitamin C dapat memberikan perlindungan terhadap saraf retina dan ini akan sangat bermanfaat bagi mereka yang rentan terhadap glaukoma.

Mengonsumsi vitamin C secara rutin baik untuk mencegah dan penyembuhan penyakit katarak. Vitamin yang bagus untuk mata ini banyak ditemukan pada buah jeruk, brokoli, bayam, dan juga stroberi.

 

Untuk membantu memenuhi asupan vitamin C agar kesehatan mata tetap terjaga, selain mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C, tambah juga dengan mengonsumsi suplemen vitamin C tablet seperti Vitacimin secara rutin. Vitacimin akan membantu memenuhi kebutuhan Vitamin C harian. Tersedia 4 pilihan rasa, Fresh Lemon, Sweet Orange, Tropical Fruit Punch, dan Juicy Blueberry yang bisa kamu beli di supermarket, toko, dan pusat perbelanjaan terdekat. Saran mengonsumsinya 1-2 tablet sehari.