Vitamin C memiliki banyak manfaat, mulai dari melindungi tubuh terhadap serangan penyakit hingga menjaga keremajaan kulit. Mengonsumsi berbagai makanan yang mengandung vitamin C adalah cara terbaik memenuhi kebutuhan tubuh akan vitamin ini.

Vitamin C bisa didapatkan dari buah-buahan dan sayuran segar, dengan kadar yang berbeda-beda. Buah dan sayuran yang selama ini dikenal memiiki kandungan vitamin C adalah jeruk dan sawi. Padahal tidak hanya itu saja, di bawah ini masih ada 5 makanan sumber vitamin C lain yang bisa juga kamu konsumsi sehari-hari.

1. Buah Pepaya

Dalam satu mangkuk penyajian atau sekitar 150gr buah pepaya mengandung sekitar 90 miligram vitamin C. Dengan demikian, asupan vitamin C harian yang dianjurkan akan tercukupi dengan salah satu buah sumber vitamin C ini. Buah yang umum ditemukan di Indonesia ini juga dipercaya mampu mencegah kanker dan demensia, sekaligus dapat menyehatkan saluran cerna dan memperkuat daya tahan tubuh.

2. Paprika Merah

Secangkir paprika merah yang sudah dicincang mengandung hampir tiga kali lebih banyak vitamin C dari jeruk, yaitu sebesar 190mg. Selain itu, salah satu jenis sumber vitamin C ini juga merupakan sumber vitamin A yang berguna untuk kesehatan mata.

3. Brokoli

Dalam penyajian satu mangkuk brokoli hijau yang sudah dipotong-potong, mengandung 80mg sumber vitamin C. Namun setelah dimasak, kandungan vitamin C dalam brokoli akan berkurang menjadi 50mg, tetapi angka ini masih dianggap mencukupi sumber vitamin C yang baik untuk tubuh.

4. Buah Stroberi

Secangkir buah manis-asam ini mengandung 84,7mg vitamin C, lho. Selain itu, ternyata salah satu buah sumber vitamin C ini juga dapat membantu memutihkan gigi! Buah stroberi kaya akan antioksidan dan juga mengandung vitamin B kompleks, vitamin A, vitamin E, kalium, mangan, fluor, zat besi, dan yodium, yang tentunya sangat bermanfaat bagi tubuh.

5. Cabai Merah

Cabai merah menjadi salah satu bahan bumbu masakan yang sangat umum dikonsumsi di Indonesia. Siapa sangka, cabe merah ternyata juga merupakan salah satu jenis makanan sumber vitamin C yang cukup tinggi. Dalam satu cangkirnya (sekitar 80gr), terkandung sekitar 100mg vitamin C.

Selain mengonsumsi makanan buah dan sayuran di atas, kamu juga bisa menambah asupan vitamin C dengan mengonsumsi Vitacimin secara rutin. Vitacimin akan membantu memenuhi kebutuhan Vitamin C harian. Tersedia 4 pilihan rasa, Fresh Lemon, Sweet Orange, Tropical Fruit Punch, dan Juicy Blueberry yang bisa kamu beli di supermarket, toko, dan pusat perbelanjaan terdekat. Saran mengonsumsinya bisa dikonsumsi 1-2 tablet sehari.