Vitamin C merupakan salah satu nutrisi yang sangat bermanfaat bagi tubuh. Vitamin C dapat mencegah datangnya flu dan demam, meregenerasi sel darah, serta menguatkan imun atau sistem kekebalan tubuh. Dengan berbagai manfaatnya tersebut, bila tubuh kekurangan asupan vitamin C dapat membuat tubuh rawan mengalami gangguan kesehatan. Sumber vitamin C, bisa berasal dari buah-buahan seperti jeruk, jambu biji, kiwi, mangga, dan stroberi.

Selain itu, sumber vitamin C juga berasal dari sayur-sayuran. Di bawah ini ada 4 daftar sayuran yang kaya sumber vitamin C yang baik bagi tubuh.

1. Kembang Kol

Salah satu sayuran yang menjadi sumber dari vitamin C adalah kembang kol. Dalam sekali penyajian, kembang kol dapat mengandung sekitar 46mg vitamin C. Selain itu, kembang kol juga memiliki kandungan lain yang baik bagi tubuh, yakni vitamin K, folat, dan serat. 

2. Kubis

Meskipun banyak orang yang tidak menyukai kubis karena rasanya yang kuat, namun kubis adalah salah satu sayuran dengan sumber vitamin C terbanyak, lho. Pada 100gr kubis mengandung 92,6mg vitamin C. Mengonsumsi kubis setiap hari bisa mencukupi kebutuhan serat sekitar 5gr, 50 kalori dan 3,76gr protein.

3. Labu Kuning

Sayuran dengan sumber vitamin C yang satu ini cukup disukai banyak orang karena memiliki rasa yang lembut, mengenyangkan dan bisa diolah menjadi berbagai jenis masakan. Dalam 100gr labu kuning ditemukan kandungan 23mg vitamin C, sayuran ini juga mengandung serat hingga 2,1gr, 23 kalori dan 1,23gr protein. Kandungan vitamin C dalam buah labu kuning juga berperan untuk melawan radikal bebas, mencegah kanker dan mengurangi resiko efek penuaan dini.

4. Daun Kale

Sayuran hijau seperti kale memiliki antioksidan yang tinggi, termasuk sumber vitamin C yang tinggi dan berbagai nutrisi lainnya. Selain diolah menjadi masakan, kamu juga bisa menikmati sayur ini dengan cara dijus dan mendapatkan sekitar 80mg vitamin C.

Itulah 4 jenis sayuran dengan sumber vitamin C terbanyak yang bisa kamu konsumsi secara rutin guna memenuhi asupan vitamin C dalam tubuh. Selain itu, kamu juga bisa memenuhi asupan vitamin C harian dengan mengonsumsi Vitacimin Sweetlet secara rutin. Dengan rasanya yang enak dan beragam, Vitacimin Sweetlet juga praktis untuk dibawa sehari-hari. Untuk mendapatkan Vitacimin Sweetlet, kunjungi supermarket, toko, dan pusat perbelanjaan terdekat.