Mudah Lelah Saat Olahraga Konsumsi Vitamin C!

  • November 29, 2018

Sedang rajin olahraga untuk membentuk tubuh atau sekedar untuk kesehatan? Untuk kalian yang jarang berolahraga, pasti aktivitas ini akan terasa berat dan cepat membuat kamu merasa kelelahan. Mau tau caranya tetap aktif dan semangat berolahraga, tapi badan tidak cepat lelah? Ternyata badan mudah lelah bisa disebabkan oleh kekurangan asupan gizi dan vitamin yang diperlukan oleh tubuh lho. Nah ini nih caranya supaya badan kamu nggak gampang lelah saat sedang berolahraga. Cek ya!

Konsumsi Pisang
Kamu mau berolahraga tapi nggak makan terlebih dahulu? Jangan pernah lakukan hal ini saat kamu akan berolahraga ya, karena dengan tidak makan, tubuh kamu otomatis jadi lemas dan tidak punya asupan tenaga untuk berolahraga. Tapi jangan juga makan terlalu berat saat akan berolahraga ya. Pisang merupakan salah satu buah yang cocok kamu konsumsi saat akan berolahraga. Baiknya konsumsi satu sampai dua buah pisang sebelum berolahraga ya.

Konsumsi Mangga
Siapa sih yang nggak suka buah mangga? Rasanya yang manis dan teksturnya yang cukup lembut bikin buah ini jadi salah satu buah yang paling digemari di Indonesia. Buah mangga mengandung banyak vitamin, mineral dan zat antioksidan yang dibutuhkan oleh tubuh. Khusus buah mangga, bisa kamu konsumsi langsung sebelum atau setelah berolahraga, atau bisa dibuat jus buah. Lebih praktis bukan?

Minum Susu
Jika kamu tidak terbiasa makan sebelum berolahraga, kamu bisa mengonsumsi susu. Susu memiliki berbagai kandungan mineral dan kalsium yang mengandung segudang manfaat untuk kesehatan tubuh. Susu menjaga tubuh agar tetap sehat dan kuat. Jika kamu akan berolahraga, baiknya minum dua gelas susu satu sampai dua jam sebelum berolahraga.

Jadikan Almond Sebagai Camilan
Kacang almond kaya akan kandungan vitamin E yang bisa membantu tubuhmu dalam meningkatkan energi. Kacang ini juga baik untuk kamu yang sedang menjaga pola makan lho. Nah sayangnya untuk kacang almond tidak dianjurkan untuk dikonsumsi sebelum olahraga, jadi baiknya kamu jadikan kacang almond sebagai camilan setelah berolahraga ya.

Konsumsi Vitamin C
Kekurangan vitamin C saat beraktivitas harian saja bisa membuat tubuh kelelahan dan lemas, apalagi saat akan berolahraga kan? Jadi, tahu kan betapa pentingnya mengonsumsi vitamin C? Vitamin C bisa kamu dapatkan dengan mengonsumsi beberapa jenis buah seperti kiwi, jeruk, strawberry dan mangga. Selain dari buah, kamu juga perlu mengonsumsi suplemen Vitamin C untuk memastikan tubuh kamu tidak lemas saat berolahraga. Untuk kamu yang aktif dan tidak ingin mudah lelah, pastikan saja selalu membawa dan mengonsumsi Vitacimin yang mengandung Vitamin C 500mg dalam bentuk tablet hisap yang praktis dan mudah untuk dikonsumsi. Vitacimin cocok banget untuk jadi teman olahragamu nih, jadi jangan lupa selalu bawa Vitacimin ya!

Selain mengonsumsi makanan di atas, penting juga untuk menjaga pola makan dan waktu tidur kamu ya.

Related Blog Posts